「痩せるために筋肉をつけたいけど、むきむきにはなりたくない。」
「美ボディを目指すために、どんな筋トレをしたら良いかわからない。」
このように悩んでいる方が多いのではないでしょうか。
この記事は、そんな方におすすめのダイエット本『とろふわ筋トレ美女力』を紹介します。
『とろふわ筋トレ美女力』 は、田中みな実さんのパーソナルトレーナー「玉置達彦」さんが監修されたダイエット本です。
田中みな実さんといえば、美しく引き締まったヘルシーな身体。
田中みな実さんのような身体に憧れて、ダイエットに励む方も多いのではないでしょうか。
『とろふわ筋トレ美女力』には、目指したい身体に近づくためのヒントがぎっしり詰まっていますよ。
この記事では、『とろふわ筋トレ美女力』のおすすめポイントについて紹介しますので、ぜひ参考にしてくだいね。
Contents
『とろふわ筋トレ美女力』とは
筋トレ・ストレッチ・食事の3点に焦点をあてたダイエット本
『とろふわ筋トレ美女力』は、パーソナルトレーナー「玉置達彦」さん監修のダイエット本です。
「とろふわ筋トレ」とは、太くてたくましい筋肉ではなく、触りたくなるような柔らかい筋肉を目指すための筋トレ。
メリハリのある引き締まった、女性らしい身体を手に入れたい人に向けた本です。
「筋トレ」「ストレッチ」「食事管理」の3つの観点から、美しい身体になるための方法について紹介。
さらに不調改善方法や美容方法の情報が満載で、美容本としても読めますよ。
全体は、ストーリー仕立ての漫画で構成。筋トレやストレッチ方法については、イラストで解説されています。
ゆる可愛いイラストに癒されながら、楽しく読み進めることができますよ。
監修の玉置達彦さんはこんな人！
監修の玉置達彦さんはパーソナルトレーナで、東京の六本木のジム「STELLA GYM」の代表です。
フリーアナウンサー「田中みな実」さんを美ボディに導いたトレーナーとして有名。
美容誌やラジオなどの複数メディアで、筋トレや食事管理について解説されています。
実は私は、週1回玉置達彦さんのオンライン・パーソナルトレーニングを受けています。
1時間のトレーニングで鍛える筋肉は、お尻や裏もも、背中や腹筋など。
和気あいあいと楽しみながら、汗だくでトレーニングを受けています。
トレーニング後は、一気に代謝が上がるのを感じます。
食事の相談にも乗ってもらい、いつもお世話になっているトレーナーさんです。
『とろふわ筋トレ美女力』のおすすめポイント4つ
『とろふわ筋トレ美女力』のおすすめポイントは以下の4つ。
おすすめポイント
- 美ボディに直結する筋トレやストレッチがピンポイントでわかる
- 美味しいダイエットレシピが充実していて参考になる
- 不調改善に効果的なストレッチや食材がわかる
- 美意識が上がる
この4点について詳しく解説します。
① 美ボディに直結する筋トレやストレッチがピンポイントでわかる
第1章では、「美尻」「くびれ」「美乳」など美ボディを構成するパーツごとに狙うべき筋肉と筋トレ、ストレッチが解説されています。
例えば美尻の項目では、引き締まった丸みのある美尻を作るために、鍛える筋肉（大臀筋・ハムストリングス・中臀筋）を解説。
そのうえで、それぞれの筋肉にアプローチするためのエクササイズやストレッチが解説されています。
エクササイズやストレッチの手順は、イラストと文章で解説されています。
正しく筋肉に効かせるためのポイントが丁寧に解説されているので、しっかり読みながら実践すると効果がありますよ。
このように、どんな筋肉をどのように鍛えたら美ボディにつながるか理解したうえで筋トレやストレッチができます。
やみくもに筋トレをするではなく、メリハリのある身体に直結する筋トレをしたい人に、おすすめですよ。
② 美味しいダイエットレシピが充実していて参考になる
ダイエットを成功させるためには、運動だけでなく食事が大切ですよね。
適切に食事管理することで、筋肉を育てたり、脂肪を落としたりできます。
第3章では、食事のコツやレシピが満載で、ダイエット中の食事のヒントになります。
まず、ダイエット中の栄養素（タンパク質や炭水化物、脂質など）の摂り方について解説。
例えば以下のとおり、各栄養素ごとに摂取のポイントがまとめれています。
タンパク質：脂質の少ない赤身肉や鶏肉、オメガ3系の油を含む魚を積極的に食べる
炭水化物：ビタミンB群やミネラルを含む糖質を摂取して、糖質を効率よく代謝する
そのうえで、解説されたポイントが実現できるようなレシピが紹介されています。
またダイエットだけでなく美肌や美髪など、全身美しくなるためのレシピもたくさん紹介されていますよ。
ちなみに私がよくリピートしているレシピは、以下の2つ。
リピートレシピ
鶏むね肉のジューシーホイル焼き
マイタケとしょうがごはん
こちらで紹介されているレシピは、どれも美味しそう。
ダイエットを意識して食事迷子になっている人は、ぜひ参考にしてくださいね。
③ 不調改善に効果的なストレッチや食材がわかる
第2章を読めば、日頃の身体の不調をやわらげるための方法が分かります。
慢性疲労や不眠から、女性ホルモンの乱れ・生理痛などの女性ならではのものまで。
様々なタイプの不調について、不調のメカニズムや効果的な食材、ストレッチなどが解説されています。
私が特に参考にしているのは、「腰痛」と「目の疲れ」の項目。
Webライターとして活動している私は、1日中座ってパソコンに向かっているため背中や腰、目の疲労感に悩まされていました。
そこで『とろふわ筋トレ美女力』で紹介されている「腰痛予防ストレッチ」を時々実施して、背中緩めてリフレッシュしています。
また疲れ目予防の効果的な食材として、抗酸化作用のある鮭とビタミンAを多く含むにんじんやうなぎを紹介されていました。
そのため私は、昼食に鮭と人参をホイル蒸しにして食べています。
このように、日常生活に取り入れやすい不調改善方法が満載です。
不調に悩まされている方は、ぜひ第2章を参考にしてくださいね。
④ 美意識が上がる
疲れているときや悩んでいるとき。
新しいことに挑戦するとき。
なんとなく、美容へのモチベーションを上げたくなりませんか。
『とろふわ筋トレ美女力』は、このように美意識を上げたい人にも、おすすめです。
ストーリー仕立ての漫画なので、疲れていても気軽に読めますよ。
読みながら筋トレやストレッチの知識が身につきます。
また第4章では、きれいになるための習慣について解説。
「正しい姿勢で過ごす」「しっかりと水分を摂取する」など日常に取り入れやすい習慣が紹介されています。
美意識を上げたい人は、ぜひ読んでみてください。
『とろふわ筋トレ美女力』で美ボディを目指そう
『とろふわ筋トレ美女力』は、こんな人におすすめのダイエット本です。
こんな方におすすめ
- 田中みな実さんのような女性らしい身体を目指す人
- ダイエットに必要な知識をしっかりと身につけたい人
- 美ボディに直結する筋トレを知りたい人
- ダイエット中の食事管理に悩んでいる人
- 美意識を上げたい人
軽い読み物として気軽に読みながらも、ダイエットや美容に関する知識がしっかりと身につきます。
生活に取り入れやすいエクササイズや食事のレシピがたくさん紹介されているので、継続的に実践すると理想の身体に近づけますよ。
ダイエット初心者でも上級者でも、得るものが多い1冊です。
ぜひ読んでみてくださいね。
